Regim de ingrasare: Cine ar crede ca exista si un regim de ingrasare?
Dulciuri, minerale, vitamine , bere, vin, siropuri si pastile pentru stimularea poftei de mancare. Acestea sunt principalele ingrediente ale unui regim de ingrasare , recomandat persoanelor sanatoase, dar slabe din nastere.
“Cei care se decid sa tina o dieta de acest tip trebuie sa adauge treptat in regimul lor alimentar un surplus de calorii”, explica dr. Dan Cheta, nutritionist la Institutul de Diabet , Nutritie si Boli Metabolice “Nicolae Paulescu” din Bucuresti.
Aceste calorii, spune medicul, trebuie luate in mod echilibrat, respectiv din toate grupele de alimente , deoarece schimbarile bruste pot provoca dezechilibre metabolice. “Este important sa existe o diversitate a meniurilor care sa asigure si lipide , si glucide , si proteine”, spune dr. Cheta. Nutritionistii spun ca unul dintre trucurile regimurilor de ingrasare este optarea pentru mesele dese si placute. “Intr-un astfel de regim, e important ca oamenii sa nu manance mult dintr-o data sau la o singura masa pe zi”, spune dr. Cheta.
Sportul poate fi de folos, deoarece dezvolta musculatura si, din cauza consumului suplimentar de energie, creste pofta de mancare, iar kilogramele se pot depune uniform pe corp. La fiecare masa pot fi servite cateva felii de paine, carne, branzeturi si alte alimente interzise de obicei in regimurile de slabire . In cazul in care nu este consumat in exces, alcoolul nu face rau, ba, mai mult, poate aduce kilograme in plus. “O sticla de bere pe zi sau un pahar de vin la fiecare masa nu fac rau organismului. Important este ca persoana care vrea sa se ingrase sa nu aiba probleme majore de sanatate”, adauga dr. Cheta.
Esentiale in cadrul unui regim de ingrasare sunt somnul si abtinerea de la fumat . Pentru cei care nu pot renunta definitiv la acest viciu se recomanda macar reducerea la jumatate a numarului de tigari consumate.
Mic dejun: 50 de grame miez de nuca cu sare , patru felii de paine, o banana, 20 de grame unt si doua oua fierte
Gustare: doua banane
Pranz: 200 de grame carne de vita fiarta, cu patru cartofi fierti, 20 de grame de unt, supa de legume , patru felii de paine integrala, 200 de grame compot de fructe
Gustare: un pahar cu lapte si o felie de paine
Cina: supa de pui cu fidea multa, trei felii de paine, 150 de grame de peste uscat, un pahar cu zeama de compot.
Ce rezultate ati obtinut in urma unui regim de ingrasare? Cunoasteti si alte regimuri asemanatoare?
Incoming search terms:
ce sirop ingrasa?, sirop de ingrasare, retete de ingrasat naturiste, regimuri de ingrasare vegetariene, regim de ingrasare pt vegetarieni, pastile de ingrasat, medicamente de pofta de mancare si ingrasat, exista pastile pentru ingrasat, dr elena tataru tratament pt ingrasat, doctor elena tataruRelated Posts:
- Regimul Montignac: Ai cunostinte despre regimul Montignac?
- Regim alimentar disociat: Cum ar trebui sa fie un regim alimentar disociat?
- Reducerea grasimii din dieta: Cat de important este sa reducem grasimile din dieta?
- Regimuri disociate: descopera inceputurile regimurilor asociate
- Cum scap de gaze?
{ 2 comments… read them below or add one }
b una ,am 38 ani,1,58m si doar 38kg vreau sa ma ingras dar nu am deloc pofta de mancare am luat tot felul de vitamine ca sa-mi deschida pofta de mancare dar degeaba trebuie neaparat sa ma ingras ca m-am pricopsit cu o lombosciatica si iernie de disc si mia recomandat doct sa ma ingras neaparat,va rog ajutaima cu un sfat ce sa fac sa ma ingras
scrie mi pe adresa de mail luminita_elena2003@yahoo.com